100 gram basmati pirinçte toplam kaç kalori bulunur?

Basmati pirinci, özellikle Güney Asya mutfağında tercih edilen besleyici bir tahıldır. 100 gram pişirilmiş basmati pirinci ortalama 130 kalori içerirken, çiğ hali 365 kaloriye kadar çıkabilir. Düşük glisemik indeksi ve glüten içermemesi ile sağlıklı bir besin seçeneği sunar.

29 Ekim 2024

100 Gram Basmati Pirinçte Toplam Kaç Kalori Bulunur?


Basmati pirinci, özellikle Güney Asya mutfağında sıkça tercih edilen bir tahıldır. Uzun, ince taneleri ve benzersiz aroması ile bilinir. Bu yazıda, 100 gram basmati pirinci tüketiminin kalori içeriği ve besin değerleri üzerinde durulacaktır.

Basmati Pirincinin Kalori İçeriği


100 gram pişirilmiş basmati pirinç, ortalama olarak 130 kalori içermektedir. Ancak, bu kalori içeriği, pirincin pişirilme şekline ve eklenen malzemelere bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Örneğin, yağ eklenerek pişirilen pirinçlerin kalori değeri artacaktır.
  • 100 gram pişirilmiş basmati pirinç: 130 kalori
  • 100 gram çiğ basmati pirinç: 365 kalori

Basmati Pirincinin Besin Değerleri


Basmati pirinci, yalnızca kalori açısından değil, aynı zamanda diğer besin öğeleri açısından da değerlidir. 100 gram pişirilmiş basmati pirincinin ortalama besin değerleri şu şekildedir:
  • Karbonhidrat: 28.6 gram
  • Protein: 2.7 gram
  • Yağ: 0.3 gram
  • Lif: 0.4 gram
  • Sodyum: 1 mg
  • Potasyum: 26 mg

Basmati Pirincinin Sağlığa Faydaları

Basmati pirinci, glisemik indeksi düşük bir gıda maddesi olarak bilinir. Bu durum, özellikle diyabet hastaları için avantajlıdır. Düşük glisemik indeks, kan şekerinin daha yavaş yükselmesine yardımcı olur, bu da uzun süreli tokluk hissi sağlar.Ayrıca, basmati pirinci, glüten içermeyen bir tahıl olduğundan, glüten intoleransı veya çölyak hastalığı olan bireyler için güvenli bir alternatif sunar.

Sonuç

100 gram basmati pirinci, pişirilmiş olarak ortalama 130 kalori içermekte olup, bu değer çiğ olarak tüketilen pirinçte 365 kaloriye kadar çıkabilmektedir. Basmati pirinci, besleyici özellikleri ile sağlıklı bir diyetin parçası olabilir ve özellikle düşük glisemik indeksi sayesinde birçok kişi için faydalı bir seçenektir. Ek olarak, basmati pirincinin besin değeri ve kalori içeriği, pişirme yöntemi ve eklenen malzemelere bağlı olarak değişebilir. Bu nedenle, sağlıklı bir diyet oluştururken pirincin hazırlanma şekline dikkat edilmesi önerilmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Nisa 29 Ekim 2024 Salı

Basmati pirinci hakkında öğrendiklerim oldukça ilginç. 100 gram pişirilmiş basmati pirincinin 130 kalori içermesi, diğer pirinç çeşitleriyle karşılaştırıldığında oldukça makul görünüyor. Ancak, çiğ basmati pirincinin 365 kalori olması beni düşündürdü. Pişirilme şekli ve eklenen malzemelerin kalori değerini nasıl etkilediğini merak ettim. Özellikle diyabet hastaları için düşük glisemik indeksinin sağladığı avantajlar önemli gibi. Basmati pirincinin sağlıklı bir diyetin parçası olabileceği düşüncesi beni de etkiledi. Sizce, pişirme yönteminin kalori içeriği üzerindeki etkisi gerçekten bu kadar belirleyici mi?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Güncel
Pirinç Patlağı Nasıl Yapılır?
Pirinç Patlağı Nasıl Yapılır?