Pirinç Kalori Değeri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Pirinç Kalori Değeri

Pirinç kalori, genellikle oldukça yüksek kaloriye sahip olmasına rağmen çok sevilen gıdalar arasında yer alır. Yüksek kalorisinin yanı sıra, magnezyum, potasyum, kalsiyum, demir, fosfor ve sodyum gibi mineralleri de içermektedir. Buğdaygiller familyasından olan mısır ve buğdaydan hemen sonra en çok ekim işlemi gören bir tür otsu bitki türü olarak bilinir. Dünya genelinde beslenme açısından oldukça büyük bir önem taşıdığı bilinmektedir ve en fazla Muson Asya'da yetişir. Pirinç kalori olarak yüksek değere sahip olmasından dolayı diyet yapan veya diyabet hastaları tarafından oldukça az tüketilmesi gereklidir. Öncelikle şunun bilinmesi gerekir ki çok az miktarda pirinç tüketimi asla vücuda zarar vermez. Çok fazla miktarda ve sıklıkla tüketimi yapılan pirinç diyabet riskini giderek arttırır. Aynı zamanda birçok hastalığa sebebiyet verir. Düzenli olarak çok miktarda pirinç tüketen birisinin ilerleyen dönemlerde tip2 diyabet hastalığına yakalanma riski oldukça yüksektir. Bunların yanı sıra pirincin kilo alma üzerinde oldukça çok fazla etkileri sebebiyle çok sıklıkla pirinç tüketimi yapılmaması gerekir. Pirinç kalori olarak diğer buğdaygiller familyasından olan gıdalara göre çok daha fazla kalori içermektedir. Ortalama üç yemek kaşığı pirinç pilavı bir dilim ekmek ile ayni kalori sayısına eşit olduğundan dolayı, yemek süresince çok fazla pirinç tüketimine yönelmemek gerekir. Çünkü ilerleyen dönemlerde sağlıksız bir kilo alımı sebebiyle obezite hastalığına kadar ilerlemesi söz konusu olacaktır. Normal olarak pirinç tüketimi diyet listesinde bile verilmektedir. Çünkü doyum hissi verdiğinden dolayı daha geç acıkmaya etki eder fakat çok miktarda tüketimi olduğu taktirde kan değerlerinin birden yükseliş ve düşüşüne sebep olmasıyla hızlı acıkmaya etki ederek kilo aldırır.


Pirinç Kalori Değeri


Pirinç genellikle en fazla olarak pilav olarak tüketilir. Pilav pişirildiğinde içine eklenen yağ oranı da besin olarak kalori değerinin yükselmesine neden olur. İçerisinde bulunan lif oranı oldukça çok düşük besin olarak bilinmektedir. Pirinci pişirme yöntemi oldukça önemlidir. Önceden ılık suda yarım saat kadar bekletilen pirinç çok daha az kalori bulundurmaya neden olur ve çok az yağ ile pişirildiği taktirde diyet listesine tokluk oluşturma sebebiyle eklenebilir. Normal koşullarda hiç yağ konulmadan pişen pirincin 100 gramı ortalama yaklaşık olarak 95 kalori gelirken, tereyağı ile pişirilen pirinç pilavının 100 gramı yaklaşık 170 kalori civarında gelmektedir. Bu nedenle de anlaşılacağı üzere aradaki fark oldukça yüksek kalori değerinin sadece pirince değil yağa da etki ettiği bilinmektedir.

Pirinç Kalori Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Pirinç Suyu ile Ten Rengi Açma

Pirinç Suyu ile Ten Rengi Açma

Haber Bülteni

Güncel

Pirinç Çeşitleri Nelerdir?

Pirinç Çeşitleri Nelerdir?

Güncel

Kahverengi Pirinç Faydaları Nelerdir?

Kahverengi Pirinç Faydaları Nelerdir?

Güncel

Beyaz Pirinç Kilo Aldırır mı?

Beyaz Pirinç Kilo Aldırır mı?

Kepekli Pirinç Kaç Kalori?dir?

Kepekli Pirinç Kaç Kalori?dir?

Arı Pirinç Unu Hazırlanışı

Arı Pirinç Unu Hazırlanışı

Pirinç Besin Değeri?

Pirinç Besin Değeri?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6