Pirinç Diyetinin Faydaları Nelerdir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Pirinç Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Pirinç Diyeti, Duke üniversitesinde doktor olan Walter Kempner tarafından geliştirilmiştir. Pirinç diyeti 1934 yılında hipertansiyon ve diyabet rahatlığı üzerindeki pirinçle beslenmenin etkileri araştırmak amacıyla kullanılmıştır. 1939 yılında da diyabet ve hipertansiyon hastaları üzerinde olumlu özellikleri keşfedildi. 2005 yılında diyetisyen Kitty Rosati ve kardiyolog Robert Rosati tarafından kilo verme amaçlı olarak geliştirilmiştir.


Pirinç Diyetinin Faydaları Nelerdir?

  • Yüksek tansiyonu düşürür.
  • Kan şekerini dengeler.
  • Böbrek taşı oluşumunu engeller.
  • Pirincin içeriğindeki maddeler sayesinde kansere yakalanma riskini azaltır.
  • Ekmek içerisinde bulunan glutene alerjisi olanlara sunulan ilk seçenek pirinçtir. Pirinç nişastalı bir besindir.
  • Pirincin lapa olarak yenilmesi diyarenin (İshal; günlük dışkı miktarının 300 gr. Dışkılama sayısının üçten fazla olması demektir.) giderilmesinde etkilidir.
  • Sedef hastalığı nedeniyle deride oluşan pullanmanın kilo vermek için yapılan pirinç diyetiyle temizlendiği gözlenmiştir.

Pirinç Diyeti Listesi 1. Hafta


İlk hafta pirinç diyetine başladığınız ilk gün her öğünde 2 kâse pirinç lapası ve iki adet meyve öneriliyor. Geriye kalan altı günde ise öğünlerimiz aşağıdaki gibi olacaktır.
  • Sabah, 1 kâse pirinç lapası, 1 elma, 1 bardak yağsız süt
  • Öğle, 2 kâse pirinç lapası, 3 adet meyve, 1 adet sebze
  • Akşam, 2 kâse pirinç lapası, 3 adet meyve, 1 adet sebze

Pirinç Diyeti Listesi 2. Hafta


İkinci haftanın ilk gününün bütün öğünlerinde 2 kâse pirinç lapası ve iki adet meyve yemelisiniz.
  • Sabah, 1 kâse pirinç lapası, 1 elma ve 1 bardak yağsız süt
  • Öğle, 2 kâse pirinç lapası
  • Akşam, 2 kâse pirinç lapası
İkinci haftanın son gününde ise 2 kâse pirinç lapası, 1 elma ile kahvaltı yapılır. Öğle yemeğinde 3 kâse pirinç lapası, 1 meyve, Akşam yemeğinde ise 3 kâse pirinç lapası, yoğurt, 3 adet sebze ve 1 meyve yenilmelidir.


Pirinç Diyeti Listesi 3. Hafta

3. Hafta pirinç diyetinde ikinci hafta yapılanlar tekrarlanacaktır. Bu dönem içerisinde alınan kalori 1200 kalori geçmemelidir.

Uzmanlar pirinç diyeti yapan kişilerin düzenli egzersiz yapmasını öneriyor. Pirinç diyetinde gıdalar sınırlı olduğu için diyeti yapan kişilerin kalsiyum ve D vitamini takviyesi alması uzmanlar tarafından öneriliyor.


Pirinç Lapası İçin Malzemeleri
  • 1 çay bardağı pirinç
  • 3 çay bardağı su

Pirinç Lapası Nasıl Yapılır?

Pirinç lapasını hazırlayacağımız tencereyi ocağın üzerine koyun. Tencerenin içerisine önce 3 çay bardağı suyu koyup ocağın altını açıyoruz. Suyumuz kaynadıktan sonra iyice yıkayıp süzdüğümüz pirinçleri koyuyoruz. Orta ateşte pirinçleri haşlanmaya bırakıyoruz. Pirincimiz suyunu çektikten sonra ocağı kapatıp dinlenmeye bırakıyoruz. Dinlenen pirinç lapasını servis edeceğiniz kaba alabilirsiniz.

Afiyet olsun.

Pirinç Diyeti Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Pirinç Kaç Kalori?

Pirinç Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Pirinç Tarifi ve Malzemeleri

Pirinç Tarifi ve Malzemeleri

Mantarlı Pirinç Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Mantarlı Pirinç Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Kahverengi Pirinç Unu Faydaları Nelerdir?

Kahverengi Pirinç Unu Faydaları Nelerdir?

Tereyağlı Pirinç Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Tereyağlı Pirinç Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Pirinç Tozu Kullanılma Amacı

Pirinç Tozu Kullanılma Amacı

Pirinç Nasıl Patlatılır Tarifi ve Malzemeleri

Pirinç Nasıl Patlatılır Tarifi ve Malzemeleri

1 Tabak Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

1 Tabak Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

Pirinç Unu Tarifi ve Malzemeleri

Pirinç Unu Tarifi ve Malzemeleri

Pirinç Unlu Muhallebi Tarifi ve Malzemeleri

Pirinç Unlu Muhallebi Tarifi ve Malzemeleri

Pirincin Cilde Faydaları Nelerdir?

Pirincin Cilde Faydaları Nelerdir?

Sarı Pirinç Özellikleri

Sarı Pirinç Özellikleri

Çeltik Pirinç Türleri ve Özellikleri

Çeltik Pirinç Türleri ve Özellikleri

Pirinç Nerede Yetişir?

Pirinç Nerede Yetişir?

Pirinç Suyu İshal Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Pirinç Suyu İshal Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Sütlü Pirinç Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Sütlü Pirinç Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Beyaz Pirinç Kilo Aldırır mı?

Beyaz Pirinç Kilo Aldırır mı?

Pirinç Suyu Maskesi Tarifi ve Malzemeleri

Pirinç Suyu Maskesi Tarifi ve Malzemeleri

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6